Выберите подкатегорию

Шведские стенки, маты

Как научиться делать горизонт на турнике

Если в детстве во время просмотра фильмов про Джеки Чана вам приходила в голову идея, как научиться делать сальто, значит эта статья именно для вас. Пожалуй, каждому из нас хотелось произвести впечатление на окружающих, продемонстрировав чудеса своей физической подготовки .

Настало время осуществить свою детскую мечту и, наконец, научиться делать сальто назад и, конечно же, вперед. Рекомендуем вам ознакомиться с подробными видео-уроками ниже, в которых мы рассмотрим, как это сделать правильно и без последствий для своего здоровья.

Начинать обучение лучше всего в зале, где есть возможность постелить гимнастические маты и, при необходимости, обратиться за помощью к тренеру или профессиональному спортсмену.

Самый эффективный массаж – массаж с применением масла. Неувлажненная кожа будет препятствовать легкому скольжению рук массажиста.

Хорошая подготовка и правильный выбор положения во время сеанса увеличивают эффект от массажа. Вы не устанете, а массируемый не будет испытывать дискомфорт. Следует избегать яркого освещения. Иначе свет будет попадать массируемому в глаза. Даже при закрытых глазах у него будут напряжены мышцы век.

При выборе места, обратите внимание на тишину и спокойную обстановку, так это важно для массируемого. Он должен быть уверен, что в помещение во время сеанса никто не войдет. Это важно, иначе он не сможет расслабиться.

Вот с чем у тебя связывается понятие "акробатика"? Не говори про ролевые игры, где от этого навыка зависит, как далеко ты прыгаешь и с какой высоты падаешь. Акробатика у большинства людей упрямо соотносится с таким понятием, как сальто, то есть такой ловкий прыжок с переворотом назад или вперед (тут как кому нравится). Тот, кто хоть раз в детстве смотрел "Черепашек-ниндзя" или гонконгские боевики, нас поймет.

Учиться этому без подготовки опасно. Особенно опасно это для тех, кто ни разу в своей жизни не занимался хотя бы в качалке. Но если очень хочется, то стоит попробовать. Обязательно тренируй свои ноги — начинай свой день со скакалки: хороший "разбег и распрыг" — залог того, что ты не сломаешь себе шею и челюсть, так что готовься морально. Положи маты или одеяла и кувыркайся на них — это поможет тебе развить гибкость. Ответить на вопрос как научиться делать сальто назад тебе поможет группировка, которой жизненно необходимо обучиться. В первое время желательно прыгать с возвышенности, только маты не забудь подстелить.

С этого вида сальто нужно начинать, оно основное по своей природе. Только после него можно переходить к более трудным элементам. Помни, что прыгать нужно не с пяток, а с носков — как положено, пружинь пятками так, будто тебе снова 15, и ты сдаешь прыжок в длину в школе на уроке физкультуры. В цели как научится делать переднее сальто наиболее основное — не бить пятками в пол — приземляться надо мягко.

В магазинах продается много различных средств для рисования стрелок:
- лайнер (жидкая подводка для глаз)
- подводка-фломастер
- обычный или водостойкий карандаш
- сухая подводка/тени


1. Визуально рисуем касательную линию ни нижнем веке к внешнему уголку глаза (можно прислонить, например, карандаш для наглядности). Это будет направление стрелки.

Обратите внимание, что у внутреннего угла глаза (у носа) подводка наносится тонко, постепенно увеличиваясь к центру глаза. Схема №2

Хотя они и считаются упражнением для верхней части тела, отжимания тренируют все мышцы. Чтобы их правильно выполнять, необходимо сначала натренировать мышцы спины, пресса, груди и рук. Если у вас не получаются отжимания, то следуйте этой программе, состоящей из планок и отжиманий в наклоне, пока не научитесь отжиматься.





Быстрый переход