Выберите подкатегорию

Шведские стенки, маты

Упражнения с турником дома

Комплекс эффективных упражнений с гантелями для выполнения дома. Все о том, как набрать мышечную массу в домашних условиях — правила питания и тренировок.

Представленная программа основана на принципах базовой программы для роста мышц : комплексная проработка всех мышечных групп в одно занятие и использование максимально эффективных базовых упражнений в виде вариаций с гантелями.

Число повторений в упражнениях больше, но это обусловлено исключительно тем, что обычно в распоряжении тренирующихся имеются лишь легкие разборные гантели. По возможности выполняйте меньшее количество повторений, но с большим весом.

С самого детства, со времени учения в школе, со времен физкультуры, каждый мальчишка (да и девчонки) пытались подтянуться на турнике. Кто-то это могу выполнить без труда, другие же не могли даже держаться на турнике и нескольких секунд.

Подтягивание на турнике во многом помогает спортсменам и способствует укреплению большого количества  групп мышц, самых разных групп. Это возможно благодаря тому, что спортсмен предпринимает попытки работы со своим собственным весом. И в том случае, если спортсмен установит какой-нибудь груз на свои ноги, то такие подтягивания станут еще более полезным.

Также такие подтягивания на турнике позволяют спине атлета чувствовать себя просто превосходно и в некоторой степени расслабиться. Подтягивания на турнике имеют свои определенные преимущества перед некоторыми упражнениями на тренажерах.





Быстрый переход