Выберите подкатегорию

Шведские стенки, маты

Турник дома видео

Накачать пресс и избавиться от живота желают многие. Существуют различные методы укрепления и развития мышц брюшного пресса. Первая группа упражнений является общеукрепляющей, то есть развивает не только пресс, но и другие группы мышц, однако является не менее важной, чем специализированные упражнения.

Среди таких упражнений можно выделить подтягивания на турнике, бег и плавание. Особенно сильное влияние на мышцы пресса оказывают подтягивания. При этом, для того, чтобы постепенно увеличивать нагрузку на пресс, ноги нужно держать не прямыми, а приподнять согнутыми в коленях. Когда мышцы будут уже достаточно крепкими, то можно выполнять упражнение «уголок». При этом ноги во время подтягиваний находятся под прямым углом к туловищу. В дальнейшем на ноги можно прикреплять различные грузы.

Отличным упражнением чтобы быстро накачать пресс является поднятие туловища из положения лежа. При этом руки следует держать за головой, а ноги закреплять так, чтобы они не поднимались, а лежали горизонтально. Одной из разновидностей такого упражнения является поднятие ног в висе на турнике или шведской стенке, что является особенно удобным для выполнения данного упражнения, поскольку при этом позвоночник будет упираться, а мышцы пресса получат наибольшую нагрузку. При выполнении упражнения «поднятие туловища из положения лежа» также можно постепенно переходить к его выполнению с тяжестями.

Дети находятся в постоянном движении. Они просто обожают прыгать, бегать, лазить. Но что делать, когда на улице плохая погода и пойти гулять на детскую площадку нет возможности? Что бы ваш ребенок мог играть в активные игры в любое время года, установите в его комнате небольшой спортивный комплекс.

Существует много разновидностей домашних детских спортивных комплексов. Все они между собой различаются по нескольким критериям:

Любой комплекс стандартной комплектации в зависимости от возраста ребенка можно будет доукомплектовать необходимыми элементами. Чтобы правильно определится с комплектацией детского домашнего спортивного комплекса, ориентируйтесь на возраст ребенка:

"ВАТРУШКАН"  -  это онлайн-магазин надувных ватрушек или, как их еще назвают - тюбинги. Легкие, прочные и вместе с тем безопасные ватрушки прекрасно разнообразят  зимний отдых!

"САМБОВКИН"  -  специализированный онлайн-магазин экипировки для САМБО и ДЗЮДО. Проверенные временем производители, возможность примерки экипировки на пукнтах выдачи товаров в любом крупном городе России.





Быстрый переход