Выберите подкатегорию

Шведские стенки, маты

Шведская стенка ютуб


Не надейтесь набрать значительную массу только в результате подтягиваний.  Но зато вас порадует не менее важный результат: бицепс приобретет аккуратный рельеф и очертания за счет развития в ширину и хорошей растяжки, особенно в области локтевого сустава. Кроме этого, работает масса других органов: мышцы кистей и предплечий позволяют нам ухватиться за турник. Трапециевидные мышцы двигают наши лопатки, работают трицепсы (хотя нагрузка на них и мала), разрабатываются мышцы пресса, дельтовидные, ромбовидные, грудные мышцы и круглые мышцы спины. Согласитесь, довольно много для простого, на первый взгляд, упражнения.


Помимо увеличения силы рук, ширины и толщины спины, формирования правильных контуров атлетической фигуры, это самое доступное упражнение для поддержания позвоночника в здоровой форме. Правильное положение тела с упором на растяжение и провисание позволит избавиться от начальных стадий сколиоза и остеохондроза поясничного отдела. Регулярные упражнения обеспечат прямую, стройную спину и красивую подтянутую осанку.


Все гениальное -просто. Упражнения на турнике еще раз подтверждают эту прописную истину. Спортивный турник не дает шанса лени и отговоркам оправдывать не посещение спортзала, сетовать на отсутствие денег на тренировки или покупку тренажеров, жаловаться на нехватку времени.  Это проверенный временем способ отличить тех многих, кто ищет на своем пути к спорту оправдания, от единиц, находящих любые возможности  приближения к цели.





Быстрый переход