Выберите подкатегорию

Шведские стенки, маты

Упражнения для турника и брусьев

Мы получили много вопросов о том, как можно накачать спину, поэтому подобрали для вас целую серию видеороликов с тренировками на спинные мышцы. Но прежде хорошо бы сделать разминку — специальную зарядку для позвоночника или тонизирующий массаж спины . Это позволит подготовить организм к предстоящим нагрузкам. Если во время занятий почувствовали боль в спине — прекратите упражнения.

Как вы понимаете, быстро накачать спину дома — очень сложно: много мышц, каждые из которых требуют отдельной нагрузки и привлечения тренажеров. Потому оптимальнее будет посетить спортивный зал, тем более, что сегодня это воплне доступное удовольствие.

Заметьте, что широчайшие мышцы спины — крылья накачать можно с помощью турника. Укрепление мышц спины позволит помимо прочего, повлиять на сутулость (по ссылке — подробное изучение этой проблемы и меры по её устранению):

Турник для дома – это один из наиболее простых и эффективных тренажеров, позволяющих выполнять большое количество упражнений с весом собственного тела. Занятия на таком спортивном снаряде положительно сказываются на осанке и общем физическом состоянии, позволяют укрепить мышцы рук, плечей и пресса.

За последние несколько лет заметно увеличился спрос на различные спортивные комплексы. Самым популярным тренажером остается шведская стенка, которая подходит и взрослым, и детям.

В соответствии со своим именем, шведская стенка изобретена именно в Швеции, где её называют «рама с перекладинами» - en ribbstol.

Пер Хенрик Линг, поэт, учитель фехтования и драматург, в 1813 году основал в Стокгольме первый ВУЗ Швеции, гимнастический институт, готовящий учителей физкультуры для школы и для армии. Он же разработал систему гимнастики, основой для которой и стала им созданная шведская стенка.

         Политика     |      Экономика     |     В мире     |   Происшествия     |    Природа     |    Социум     |    Онлайн





Быстрый переход