Выберите подкатегорию

Шведские стенки, маты

Гимнастика на турнике видео

Турник — самый простой спортивный снаряд. Совершенно без денег и материальных вложений, можно только под действием своего собственного веса накачать мышцы груди, бицепсы, трицепсы, спины, пресс. Делая ежедневно упражнения на турнике и брусьях, можно получить атлетическую наружность, похудеть, повысить уверенность в своих силах и поменять характер на бойцовский. Если правильно заниматься на турнике и брусьях, можно даже не посещать дорогостоящий тренажерный зал и иметь хороший результат. Если нет турника и брусьев во дворе, их можно соорудить самостоятельно.

На турнике можно не только подтягиваться, а на брусьях — не только отжиматься. Упражнений много, их можно изменять, комбинировать, качать пресс, нужно заниматься систематически, увеличивая нагрузку.

Перед занятием нужно сделать разминку — пробежаться, растянуться. На занятии нужно двигаться плавно, резкие движения могут привести к травмам. Заниматься сначала нужно через день — один день нагрузка, второй можно сделать разгрузочные упражнения, которые помогают организму восстановить силы. Учтите, что мышцы растут не во время занятий, а после, поэтому в разгрузочный день нарастание мышечной массы все равно будет происходить, даже без серьезных нагрузок.

Информация, представленная на сайте, предлагается для ознакомления и не может служить заменой очной консультации врача! Настоящий ресурс может содержать материалы 18+

© 2011-2016 Здравница. Сайт о здоровье . При использовании материалов активная индексируемая ссылка на сайт zdravnica.net обязательна. Email: [email protected]





Быстрый переход