Выберите подкатегорию

Шведские стенки, маты

Трюки на турнике для начинающих

"ВАТРУШКАН"  -  это онлайн-магазин надувных ватрушек или, как их еще назвают - тюбинги. Легкие, прочные и вместе с тем безопасные ватрушки прекрасно разнообразят  зимний отдых!

"САМБОВКИН"  -  специализированный онлайн-магазин экипировки для САМБО и ДЗЮДО. Проверенные временем производители, возможность примерки экипировки на пукнтах выдачи товаров в любом крупном городе России.

Упражнения на турнике невероятно полезны для всех - для женщин, девушек, мужчин, юношей и детей. Они укрепляют мышцы спины, предотвращают заболевания позвоночника, улучшают осанку, повышают упругость груди, а при выполнении специальных упражнений для пресса и ягодиц - делают фигуру стройной, живот плоским и избавляют от целлюлита .

Исходное положение : ухватитесь руками за турник, ладони на ширине плеч (на языке фитнес-тренеров "ширина хвата на уровне плеч").

Новичкам лучше начинать с обратного хвата, поскольку при таком положении рук задействованы в большей степени бицепсы, при прямом хвате - трицепсы.

Комментарий: Если ты новичок, тебе не стоит придумывать ничего особенного, просто следуй тому, что предлагаем мы (уровень «Начинающий»). Если же ты тренируешься давно, то у тебя есть альтернатива предложенным нами экспресс-тренировкам уровня «Опытный» и «Эксперт». Ты можешь сам составить программу из полного списка упражнений. Делается это так: сначала сделай простое упражнение в качестве специальной разминки. Затем поработай над элементом, который ты пытаешься освоить или показатели в котором хочешь улучшить (1-2 упражнения). После этого сделай любой вариант подтягиваний, создавая акцент на выносливость. И закончи тренировку упражнениями на кор и хват.

Понравилось упражнение - прыжковые подтягивания. Дома есть турник, буду пробовать. Потому что я реально могу только повиснуть, но это из-за слабых пальцев и кистей...

На турник времени всегда хватает)
Ещё хочу добавить австралийские подтягивания, что-то не увидел их.
Я учился подтягиваться с помощью них, да и делаются просто. На низкой перекладине ноги вперёд выставляете чтобы повисли на руках, и тянетесь к перекладине.

В Coca-Cola верят, что человек создан для движения. Ведь именно движение дарит свободу, радость и энергию. Эта мысль и вдохновила Coca-Cola на создание проекта «ВДвижении».

Проект «ВДвижении» — это команда опытных спортсменов, готовых делиться своими знаниями, хитростями и секретами мастерства с каждым, кто хочет быть активным.

Coca-Cola Парк «В движении!» – это уникальная мобильная экспозиция, которая путешествует по городам России, пропагандируя идею активного образа жизни, жизни в движении. Первой остановкой Парка стал город Сочи, а первыми посетителями – более 60 тысяч гостей и участников XXII Олимпийских игр. Затем, в сентябре 2014 года, Парк переместился в спортивную столицу России – Казань.





Быстрый переход