Выберите подкатегорию

Шведские стенки, маты

Выход силы турнике видео

1. Выход на одну руку, поочередно закидывая во флажок сперва одну руку, потом вторую. Это выход является самым легким из всех существующих.

2. Выход используя исключительно одну руку. Для этого выполнения этого упражнения необходимо уметь подтягиваться на одной руке.

А теперь очерк, рассчитанный на любителей потренироваться на свежем воздухе. В нём я расскажу вам, что нужно делать, какие упражнения выполнять и какие мышцы тренировать, чтоб научиться делать силовой выход за пару-тройку недель. Силовой выход на турнике, это очень красивый и в то же время довольно сложный акробатический элемент, который может в дальнейшем стать основой для других трюков, а также разнообразить вашу тренировку дополнительными упражнениями.

Для того, чтоб научиться cиловой выход на одну, а потом и на две руки, необходимо выполнять следующий комплекс упражнений в течение двух недель, после чего пробовать покорять горизонты!

Подтягивания выполняются в течение двух недель, через один день, как можно медленней и техничней как в позитивной (подъёме), так и в негативной (спуске) фазе. Хват обычный, руки шире плеч, поднимаемся до подбородка. Программа рассчитана на тех, кто учится выполнять выход практически с нуля, так что если вы не новичок, то смело умножайте количество повторений на два.

Использование материалов www.workout.su разрешено
только при наличии активной ссылки на источник.
[email protected] +7 905 528 1515 (Антон)
Перейти на мобильную версию сайта





Быстрый переход